dzien nie

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/ To dorzuć jeszcze do tego jakieś warzywa do kompletu

Nie wiem na dzień dzisiajszy

W tym wieku można rozpocząć naukę gimnastyki sportowej jednak rekreacyjnie, gimnastykę ćwiczy się od najmłodszych lat jeżeli chce się coś osiągnąć. Duże znaczenie ma gibkość i orientacja w czasie i przestrzeni, w tym wieku Twoje stawy już są ukształtowane i z pewnością nie osiągniesz gibkości takiej jak u gimnastyczek sportowych.Jednak jeżeli masz [...]

ok to podziele 30mg na cały dzień, niestety nie jestem cierpliwy na same odżywki

To nie jest IFYM, tylko bardziej flexible diet, niemniej nazwa nie ma znaczenia. Do diety należy mieć podejście elastyczne, jeśli na co dzień spożywasz produkty o wysokiej gęstości odżywczej, nisko przetworzone, dostarczające witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik, zdrowe tłuszcze to nie przejmuj się spożywaniem lodów. Nie rób więzienia ze [...]

[...] po 3 miesiącach przejść do dawki podtrzymującej 3 razy na dobę po 1 kapsułce. Lek należy przyjmować w czasie posiłków, nie rozgryzając kapsułek. czyli teoretycznie 6 tab na dzien...co prawda nie mam chorej watroby wiec zaczynam na zdrowej a oslona ma tylko zapobiec pogorszeniu sie stanu watroby...wiec zmenia sie cos w dawkowaniu czy zostaje [...]

[...] wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz [...]

Nie goraczkuje sie:) Mam dzisiaj dobry dzien, wlasnie wrocilem z budy i najprawdopodobniej zalicze ręczną wiec tylko sie cieszyc:) Jestem zajechany, troche kalorii sie spalilo no i jest fajnie, zaraz mykam spac bo mam dosyc, tylko zarzuce jeszcze serek chudy z oliwa i omega pozdro

no bo to chyba nie najgorsze jest to ścinanie białek itd, tylko że na drugi dzien ciezko diete trzymac bo sie apetytu niema...:) no ale nie musi sie walic do zgona hehe xD

Masz na pewno bardzo mało obciążenia i z tymi ciężarami niewiele zrobisz. Nie napisałeś co chcesz osiągnąć ale rozumiem, że chcesz zwiększać masę mięśniową. W taki przypadku musisz pamiętać, że to ciężar generuje przyrost masy. Napisz jak się odżywiasz na dziś dzień i czy masz zamiar coś zmieniać. Dodatkowo napisz nam jak trenujesz. Po podaniu [...]

[...] i to nie treningowi typu AAII, SS, czy sztanga, albo inne konkretne treningi, ale on przykładał się do każdego ćwiczenia jak nikt inny. Ja ćwiczę rzut z wyskoku codziennie. 1h grania - ok. 400 rzutów, obliczając to jest jak 400 EFEKTYWNIEJSZYCH ćwierćskoków i to bez bólu kolan, wywieszonego jęzora i tym podobnym skutkom ubocznym, dla [...]

Nie ten trening jest nie dobry ! Jak cwiczysz klate tric to zapomnij na drugi dzien o barkach ! pokombinuj cos z tym jeszcze ... mi wydaje sie ze najlpeiej jest przy takim układzie A: Klata, Bary ,Bic&Tric ... B: Nogi, Plecy ...

[...] i jądra sie uciesza .. 1500 j.m co e2d przez tydzień. co o tym myślicie? wtedy na sam koniec trzeba by dawać pregnyl?? co do clomidu to myślałem aby zrobić tak: 1 dzien 150mg. od 2-7 dnia: 100mg. od 8-21 dnia 50 mg. wystarczy ?czy za krótko? no i jak nolvadex w to włączyć? Jak ktoś lepiej widzi odblok do tego cyklu to bede wdzieczny [...]

Bongo dzieki, SOG robie to coprawda 3 razy w tygodniu (poszczegolne partie w inny dzien, to nie obwodowka) ale co drugi tydzien, bo straszne zakwasy mam po tym... jesli o odzywki chodzi to doskonale cie rozumiem teraz biore therme pro bo chce zrzucic troche tluszczu g4bb3r

Bo pewnie do roboty pojade. I raz ze cały dzien bede mial zajety jakąs fizyczna robota, a dwa ze pewnie silki tam nie bedzie.

He man hahahha zniszczyles mnie :D Wogule nie rozumiem jak caly dzien na ryzu i kuraku jechac :D Trzeba kamapki jesc bo to wkoncu zbrzydnie i bedziecie robic przez to odchyly wieksze w diecie. No chyba że z was ąz takie cyborgi ze możecie jesc cos czego nie lubicie :D

Dokladnie jak napisano wyzej. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Trenuj 3x w tygodniu, nie wiecej. Po kazdym treningu min. dzien przerwy, czyli najlepiej: poniedzialek, sroda, piatek.

Co do martwego są dwie szkoły: 1 mówiąca to co przytoczyłem, martwy na początk Ale trzeba dowalić na maksa, jaki jest sens robienia mc na pół gwizdka? 2 mówiąca o martwym na końcu I trzecia stawiająca martwy w treningu nóg, po przysiadach. Tak robię ja. a jakie ćwiczenia na kaptury ??? szrugsy sztangą. Jeszcze odnośnie brzucha w przeddzień [...]

i tu jest problem Po prostu nie ma nic. Było Taekwondo i jakies tam Yung Yun Do czy cos takiego ale bylo za malo chetnych i padlo. Wiec chyba zostaje mi siłka i worek czyli to co dotychczas. Dzieki >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej